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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
104-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
呂宛蓁 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
D4 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四6,7(13:20~15:10) |
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上課地點 |
籃球場E |
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備註 |
初選不開放。B020生技系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1041PE1003_D4 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程旨在協助同學理解體適能與健康之關係，以及理解體適的基本概念，學習規劃與執行身體活動計劃，遠離運動傷害並培養規律的運動習慣。 |
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課程目標 |
1.學會操作體適能活動
2.學習規劃適合自己的身體活動計劃
3.培養規律運動習慣
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課程要求 |
1.請勿遲到早退，或經常性在旁觀看上課，本課程要求積極的課堂參與。
2.各種誠實的請假理由均接受，請依學校規定辦理，並於課前一天email通知老師。
3.請著適合運動的服裝上課。
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 備註： 請以E-MAIL與老師約時間 |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
待補 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
技能部分 |
40% |
體適能後測 (30%)，進步紀錄(10%) |
2. |
書面報告 |
20% |
校內外運動參與記錄(10分)、學期心得與課程建議(5分)、 校內外體育競賽參與記錄(5分)、校運會及水運會參與紀錄 |
3. |
學習精神 |
40% |
出席率及學習態度（以請假系統為準）
(1)曠課：1次扣總分6分；曠課達3次則成績不及格
(2)事假：1次扣總分3分
(3)遲到：1次扣總分1.5分，嚴重遲到扣1-1.5分，累計得加重扣分
(4)病假：累計2次扣總分2分 ※特殊情況請務必知會老師
(5)校運會參與(5分)：校運會大隊接力(男或女隊12人)或參與開幕典禮 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/17 |
課程內容介紹與討論；校內運動場館介紹/籃球場E |
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第2週 |
9/24 |
健康體適能的理論與觀念介紹；伸展操介紹、體能活動/籃球場E |
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第3週 |
10/01 |
體適能前測（仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠）/R247教室 |
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第4週 |
10/08 |
體適能前測（女800公尺/男1600公尺）/籃球場E |
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第5週 |
10/15 |
心肺有氧適能理論與實際：校園單車巡禮/籃球場E |
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第6週 |
10/22 |
心肺有氧適能理論與實際：校外河堤巡禮 |
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第7週 |
10/29 |
肌力與肌耐力理論與實際：徒手核心肌群/籃球場E |
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第8週 |
11/05 |
肌力與肌耐力理論與實際：器材輔助訓練 (必帶毛巾)/B1重訓室 |
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第9週 |
11/12 |
肌力與肌耐力理論與實際：器材輔助訓練 (必帶毛巾)/B1重訓室 |
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第10週 |
11/19 |
心肺有氧適能理論與實際：大隊接力練習/籃球場E |
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第11週 |
11/26 |
參加11/21、22全校運動會；調整停課一次 |
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第12週 |
12/03 |
柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動/籃球場E |
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第13週 |
12/10 |
敏捷性與協調性；角錐體能活動/籃球場E |
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第14週 |
12/17 |
球類綜合活動練習/籃球場E |
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第15週 |
12/24 |
期末測驗（一）：體適能後測（仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠）/籃球場E |
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第16週 |
12/31 |
期末測驗（二）：體適能後測（女800公尺/男1600公尺）/籃球場E |
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第17週 |
1/07 |
期末補考/籃球場E |